Niezbędna witamina D dlaczego ?
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne są witaminy i składniki mineralne. Jedną z niezbędnych witamin jest witamina D.
Rola witaminy D
Witamina D wpływa przede wszystkim na stan naszych kości i zębów. Niedobór witaminy D prowadzi do krzywicy, zwiększa ryzyko zachorowania na osteoporozę. Odgrywa także kluczową rolę w podnoszeniu odporności organizmu. Jej zbyt mała ilość osłabia funkcje obronne organizmu, nie może on bronić się przed atakiem wirusów i bakterii.
Źródła witaminy D
Źródłem witaminy D mogą być niektóre produkty spożywcze. Największą ilość witaminy zawierają:
tłuste ryby morskie;
mleko i jego przetwory;
jajka.
Produktów tych nie może zabraknąć w naszym jadłospisie.
W aptekach dostaniemy także suplementy diety z dodatkiem witaminy D. Najbardziej skuteczne są te, które mają postać kropli. Zawierają one tylko witaminę D, ale w ilości, która potrzebna, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu. Możemy także sięgnąć po tran, który jest bogaty w witaminę D i substancje korzystnie wpływające na pracę serca.
