Witamina D3 – dlaczego jest tak ważna?

Witamina D3 jest kluczowym składnikiem do receptury na mocne kości. Odpowiada za ich prawidłową strukturę, reguluje również wchłanianie wapnia i fosforu. Utrzymywanie jej właściwego poziomu w organizmie jest również istotne w profilaktyce wielu chorób, takich jak problemy tarczycowe, choroby układu krążenia, reumatyzm, cukrzyca, problemy z koncentracją i pamięcią. Niewiele osób wie, że witamina D3 wpływa także na nasz nastrój oraz umysł. Jeśli szczególnie często towarzyszy nam obniżenie nastroju, stany depresyjne, ogólne zniechęcenie i poczucie niemocy, niedobory witaminy D mogą być przyczyną tego stanu rzeczy. Witaminę D organizm co prawda wytwarza samodzielnie, jednak potrzebuje do tego promieniowania UV, które otrzymać możemy jedynie od słońca. Wystarczy kilkunastominutowy spacer, by móc zgromadzić pewne zapasy tego składnika, jednak jesienią i zimą – ze względu na warunki klimatyczne – nie jest to możliwe. Rozwiązaniem jest zatem suplementacja oraz dostarczanie witaminy D w posiłkach, między innymi tłustych rybach, nabiale, jajkach i olejach roślinnych.

Redaktor ceili.pl