Co należy jeść przed a co po treningu ?
- 12 Views
- Redaktor ceili.pl
- 10 stycznia 2021
- Opis najważniejszych właściwości witamin i minerałów
Co jeść przed a co po treningu? Wbrew pozorom nie jest to taka prosta sprawa, gdyż w dużej mierze o tego co zjemy, kiedy i ile zależy nasze samopoczucie i efektywność treningu, niebagatelne znaczenie ma też dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki węglowodanów po zakończonym wysiłku fizycznym. Wybierając posiłek do spożycia przed treningiem należy pamiętać, aby produkty w nim zawarte miały jak najniższy indeks glikemiczny. Pozwoli to uniknąć szoku glikemicznego spowodowanego najpierw gwałtownym wzrostem, następnie szybkim i gwałtownym spadkiem poziomu cukru we krwi. Należy na to bardzo uważać, bo w przeciwnym razie może to trwale wpłynąć na nasze samopoczucie i co najgorsze na stan zdrowia. Jak sprawa ma się z jedzeniem po treningu? Otóż sprawa ma się zupełnie odwrotnie niż przed treningiem, ponieważ posiłek po ćwiczeniach powinien być bogaty w węglowodany ( z umiarem oczywiście) i takie produkty, które mają dość wysoki indeks glikemiczny. W trosce o nasze mięśnie, aby szybciej się zregenerowały potrzebne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka.

- 10 stycznia 2021
Co należy jeść przed a co po treningu ?
- 9 października 2020
Dla kogo ćwiczenia na nogi ?
- 6 sierpnia 2020
Pozytywne strony banana
- 24 czerwca 2020
Co należy jeść przed a co po treningu ?
Dla kogo ćwiczenia na nogi ?
Pozytywne strony banana
Tuńczyk w diecie
Dlaczego warto jeść ryby gotowane na parze ?
Sposób na szczupłe nogi
Jak zostać zawodowym sportowcem ?
Tabletki na odchudzanie czy skuteczne ?