Po co nam witamina D?
- 585 Views
- Redaktor ceili.pl
- 22 lutego 2019
- Opis najważniejszych właściwości witamin i minerałów
Witamina D jest jedną z najbardziej kłopotliwych witamin. O jej niedobory nietrudno, zwłaszcza w sytuacji, gdy rzadko wychodzimy na słońce. Szczególnie częsty to problem w okresach jesienno-zimowych: w okolicach listopada skóra człowieka przestaje wytwarzać ten cenny składnik, ponieważ powstaje on wyłącznie podczas kontaktu skóry z emitowanym przez słońce promieniowaniem UVB. Dodatkowo wchłanianie witaminy D w znacznym stopniu utrudnia dieta niskotłuszczowa – tłuszcz bowiem to jedyny składnik, w którym witamina D może się rozpuścić, a tym samym przyswoić. Warto zatem ją suplementować, ponieważ jest bardzo ważna z punktu widzenia zdrowia kości, ale także ze względu na działanie układu odpornościowego oraz przemian metabolicznych. Prócz suplementacji ważne jest poszukiwanie witaminy D w pożywieniu, choć jest to trudne. Odnajdziemy ją w tłustych rybach, takich jak dziki łosoś (w przypadku hodowlanego te proporcje są dużo mniej korzystne) czy makrela, a także w kostce masła. Często wzbogacane są o nią margaryny czy płatki śniadaniowe, nie jest to jednak forma godna polecenia.

- 3 kwietnia 2022
Gdzie kupić witaminy?
- 16 marca 2022
Witamina B6 znaczenie dla organizmu
- 22 lutego 2022
Jakie są najlepsze witaminy ?
- 26 stycznia 2022
Gdzie kupić witaminy?
Witamina B6 znaczenie dla organizmu
Jakie są najlepsze witaminy ?
Jakie są skutki niedoboru witaminy A?
Po co nam witaminy i minerały i gdzie je można znaleźć?
Najlepsze witaminy
Cytrusy zwiększają odporność i są pełne witamin
Warto spróbować witaminowych suplementów mineralnych